Какие витамины полезны? Рассмотрим витамины В1, В2, В12,Н, С, А, D, Е

Здоровье и медицина

ВитаминыИной раз случается так, что зимой человек начинает чувствовать, как на него резко наваливается усталость, вялость и безразличие. Человек становится раздражительным, а его иммунитет ослабляется. А ведь причина этого явления довольно проста и заключается в нехватке в организме витаминов. Так давайте же разберемся в вопросе: какие витамины полезны?

 

Витамины и организм человека

Вообще витамины в организме являются чем-то вроде катализаторов.Рано или поздно все задаються таким вопросом Какие витамины полезны? Если в организме не будет витаминов, то процесс переваривания пищи нарушится. Однако беда в том, что большая часть витаминов не производится в организме человека, а попадает в него вместе с едой. В настоящее время, ученые хорошо изучили действие 25 витаминов. Такие витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые.

Хотя и передозировка витаминов для организма не является подарком. Правда, если витамины водорастворимые, то к ним это не относится. Такие витамины очень быстро «покидают» организм. Именно поэтому их часто и не хватает.

Витамин B1

Витамин B1

Витамин В1 призван регулировать углеводный обмен, а также нормализовать работу нервной системы. Если организм испытывает нехватку этого витамина, то человек быстро теряет аппетит, быстро устает. Первыми симптомами нехватки этого витамина в организме являются: одышка, депрессия и нарушения координации движений. В этом случае на помощь могут прийти 80 г дрожжей, 120 г пророщенной пшеницы или полтора килограмма цветной капусты.

Витамин роста B2

Витамином роста называют витамин В2. Если его не будет в организме, то в крови не будет происходить образования красных кровяных телец, а кожа не будет свежей и здоровой. В случае неожиданного появления угрей, трещин в углах губ, рези в глазах, можно сделать вывод о дефиците этого витамина. На помощь придет в этом случае яйцо, 80 г дрожжей, 1/2 кг шампиньонов.

Витамин B12 - яйца и творог

В12 регенерирует красные кровяные тельца. В случае онемения конечностей, головных болей, сбоях в работе сердца и головокружениях рекомендуется кушать в день по 350 г творога или по 3 яйца.

 

Витамин H - долой сухость кожи, приводим в порядок ногти и волосы!

 

Витамин HЕдинственным витамином, который способен синтезироваться в организме бактериями, считается витамин Н. Без этого витамина не будет происходить синтеза жирных кислот, а ногти и волосы потеряют свою привлекательность. Так что в случае сухости кожи, повышенного содержания сахара на помощь придут говяжья печень, яичный желток, пивные дрожжи, молоко.

Витамин C

Витамин ССамым известным витамином является аскорбиновая кислота. Она же – витамин С. Споры о том, что может этот витамин в организме, не утихают и по сей день. Однако достоверно известно, что он способен укрепить иммунитет и помогает синтезировать гормоны. Если в организме будет наблюдаться дефицит этого витамина, то это чревато смертельно опасной болезнью, которая называется цинга. Эта болезнь появляется в «компании» со слабостью, депрессией, выпадением волос и шелушением кожи. Если на коже долго не исчезают синяки, то это значит, что в организме не хватает витамина С. Поэтому, чтобы в будущем не было проблем, надо в день съедать апельсин или 400 грамм квашеной капусты.

Что касается жирорастворимых витаминов, то они способны накапливаться в тканях организма, поэтому они не в таком дефиците как водорастворимые.

Витамин A - волосы, зубы, кожа и зрение

Витамин АВитамин А считается прекрасным антиоксидантом. Под его контролем в крови образуются белые кровяные тельца и происходит стимулирование роста клеток. Этот витамин просто необходим для поддержания нормального состояния волос, зубов, кожи и зрения. При нехватке витамина А в организме, кожа на ладонях становится чешуйчатой, появляются угри и сухость во рту. Помочь восполнить нехватку витамина А под силу рыбьему жиру, 10 г свиной печени, 27 г печени трески, 60 г моркови.

Витамин D

Витамин D - часто используется для борьбы с рахитом. Этот витамин помогает усваиваться кальцию, фосфору – элементам, которые входят в строение зубов. Помимо этого витамин D активизирует работу половых органов, щитовой железы. Недостаток витамина D «всплывает» в виде неприятного жжения во рту, искривления костей и покрытии кожи под волосами потом.

Витамин E

Витамин Е способен повышать половую активность и способность к деторождению.

Этот витамин является мощнейшим антиоксидантом, который замедляет старение организма, предотвращает атеросклероз и коронарную болезнь сердца.

Дефицит в организме витамина Е практически ничем себя не проявляет. Его много в яйцах, черном хлебе, растительном масле, сое.

Теги:
 
Кликни здесь, чтобы твои друзья тоже могли это увидеть:
 

Как правильно загорать на солнце?

Наконец-то наступила давно ожидаемая весна с…

Какие витамины полезны? Рассмотрим витамины В1, В2, В12,Н, С, А, D, Е

Иной раз случается так, что зимой человек…

Крем с эффектом загара

Крем с эффектом загара сегодня очень популярен.…